Manos y las muñecas seguras Movimientos – Resumen del tema

Trate de evitar los movimientos de la mano y de la muñeca que pueden causar dolor y otros síntomas.

El término “nervio pinzado” describe un tipo de daño o lesión de un nervio o un conjunto de nervios. La lesión puede ser el resultado de la compresión, contracción o estiramiento. Los síntomas incluyen entumecimiento, “alfileres y agujas” o sensaciones de ardor y dolor que irradian hacia fuera desde el área lesionada. Uno de los ejemplos más comunes de un solo nervio comprimido es la sensación de tener un pie o una mano “dormirse”. compresión de los nervios a veces puede conducir a otras condiciones tales como la neuropatía periférica y el codo de tenista. Los…

Mantenga las muñecas rectas o ligeramente dobladas. Evitar las actividades que doblar ni torcer las muñecas durante largos períodos de tiempo; Tome descansos frecuentes de mecanografía u otras actividades repetitivas de estirar sus manos y muñecas; Evitar hacer movimientos repetitivos (martilleo, escribir, tejer, acolchar, barrer, rastrillar, practicar deportes de raqueta, remo) durante largos períodos de tiempo sin pausas de descanso; Evitar mantener los objetos en una posición durante largos períodos de tiempo (sosteniendo un libro o jugar a las cartas); Mira su agarre. Agarrando con sólo el pulgar y el dedo índice puede insistir en la muñeca. Siempre que sea posible, use toda la mano para agarrar un objeto; Reducir la velocidad y la fuerza de los movimientos repetitivos de las manos; Cuando se trabaja con herramientas que vibran (taladros, lijadoras), use guantes que apoyar la muñeca y tienen acolchado que absorbe las vibraciones especialmente diseñado. Tome descansos frecuentes, y cambiar frecuentemente las manos; Detener cualquier actividad que cree que podría estar causando entumecimiento y dolor. Si sus síntomas mejoran cuando se deja de una actividad, reanudar la actividad gradualmente. Mientras lo hace, mantenga las muñecas rectas o ligeramente dobladas.

Secretos de ‘Cook Yourself Thin’

Después de tener cuatro bebés en menos de cinco años, Tracy Mahler no estaba contento con la forma de su cuerpo. Ella trató de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos, pero pronto se dio cuenta dietas no funcionaba para ella. Lo que hizo el trabajo para ella estaba siendo invitado en cocinar uno mismo programa de televisión delgada de por vida.

Cada semana en el popular programa de televisión, un invitado se muestra cómo cortar calorías – pero no el sabor – a partir de sus comidas favoritas.

“Los anfitriones me inspiraron a hacer pequeños cambios de estilo de vida que agregaron hasta enormes resultados”, dice Mahler, que ahora utiliza mayonesa baja en grasa y una sola rebanada de pan integral para hacer sándwiches, mantiene su refrigerador con refrigerios saludables, y marcas agua la bebida de su elección.

He perdido 8 libras en seis semanas, y se dejó caer desde una talla 12 a una talla adelgazado-abajo 10.

Cook Yourself Thin, lo que ha dado lugar a un libro de cocina popular del mismo nombre, promueve un enfoque no-dieta para una alimentación saludable. El lema de la muestra es que al aprender cómo utilizar las técnicas e ingredientes de cocción más saludables “, todavía se puede disfrutar mientras se pierde el bulto”.

“Nos SLASH las calorías de los alimentos que no contribuyen al sabor, pero mantienen a los que hacen la diferencia”, dice Allison Fishman, uno de los tres conductores del programa.

“Todas nuestras recetas están destinados a llenar mediante el uso de ingredientes que son bajos en calorías, alta en fibra, agua y proteínas magras – tales como frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, hierbas y pequeñas cantidades de sana – grasas para que se sienta lleno y satisfecho con menos calorías.

Pero cuando se trata de ingredientes que afectan el sabor y la sensación en la boca de la cápsula, que utilizan la cosa real, como la crema batida, una variedad de quesos (parmesano, Gruyere, y azul) y el tocino – un poco menos de ellos.

Por ejemplo, “en lugar de un jamón de tres huevo y tortilla de queso, casa patatas fritas, pan tostado y mantequilla de 890 calorías, hacemos un frittata con huevos reales y un montón de verduras y un poco de queso de sabor fuerte y tocino por 209 calorías – pero igual de sabroso y satisfactorio “, dice Fishman.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Pollo, chocolate, ensaladas, postres, sopa

Fortalecer su núcleo para Bikini temporada

Antes de caer en su traje de baño, considere la posibilidad de probar un régimen de ejercicios para tonificar el abdomen, recomienda Jennifer Cohen, un entrenador personal en Los Angeles. “Cuando estamos mostrando la piel, queremos ser tan entonado como sea posible”, dice Cohen, co-autor del Fuerte es el nuevo flaco: Cómo comer, viven, se mueven para maximizar su potencia (en septiembre). “Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza es esencial para quemar grasa y calorías y construir músculo.

Estos tres movimientos, hecho por lo menos tres veces a la semana, junto con cardio para quemar calorías, le ayudará a parecer más elegante y más fuerte en su traje de baño.

Este ejercicio es “un movimiento fácil, que tiene más impacto que una contracción básica”, dice Cohen.

1. Acuéstese en el suelo con los dedos detrás de la cabeza (no tire de la cabeza) y los pies apoyados en el suelo, anchura de las caderas.

2. Exhale, levantar los omóplatos del suelo, a enderezar la pierna derecha, y levantarla lo más alto posible, manteniendo el pie izquierdo en el suelo.

3. Inspire y el retorno a la posición inicial.

4. Repita con la pierna izquierda.

5. ¿12 a 15 repeticiones.

Esto obliga a los movimientos que involucran a los músculos abdominales “, dice Cohen.” Trabaja los abdominales inferiores para ayudar a apretar un abultamiento de abdomen.

1. Acuéstese en el suelo con las piernas estiradas, pies juntos y los brazos a los lados con las palmas hacia abajo.

2. Manteniendo la espalda plana en el suelo, involucrar los músculos abdominales y levante las piernas a un ángulo de 90 grados para que las plantas de los pies están enfrentando el techo. (Si no puede elevar las piernas tan alto, conseguirlos lo más alto posible.)

3. Baje las piernas, dejando que revolotean alrededor de una pulgada de la tierra, y mantener durante 5 segundos.

4. Elevar las piernas de nuevo hacia el techo.

5. ¿12 a 15 repeticiones.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

El ronquido-Lo que sucede

Tendencias trastorno del sueño

El ronquido se produce cuando el flujo de aire de la boca o la nariz a los pulmones hace que los tejidos de la vibración de la vía aérea. Esto por lo general es causada por un bloqueo (obstrucción) o estrechamiento en la nariz, la boca o la garganta (vías respiratorias).

No es ronca cuando está despierto debido a que los músculos de la garganta mantienen los tejidos en la parte posterior de la boca en su lugar. Cuando se duerme, los músculos se relajan, permitiendo que los tejidos colapsen.

El ronquido puede ser tan fuerte que mantiene su compañero de cama despierto. También puede tener un sueño reparador menos. La calidad del sueño puede disminuir a medida que el volumen de los aumentos de los ronquidos. Y el ronquido puede resultar en somnolencia durante el día.

Ronquidos que afecta calidad de su sueño puede aumentar el riesgo de presión arterial alta. 1, 2

El ronquido puede progresar a síndrome de resistencia de las vías aéreas superiores o apnea del sueño, una condición grave. Para obtener más información, la apnea del sueño.

Usted \ ‘ll encontrar consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre los trastornos del sueño.

Su nivel es actualmente

Usted dice que es capaz de funcionar bien con menos de siete horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir la falta de sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio u otras condiciones que afectan a su sueño.

La falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir la falta de sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene dificultad para dormir, tener insomnio, o tienen otros trastornos del sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Es bueno que se suele hacer dormir más, ya que la falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Y si usted está preocupado por tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Usted dice que es capaz de funcionar bien con menos de siete horas de sueño. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Es bueno que se suele hacer dormir más debido a la falta de sueño puede tener consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Y si usted está preocupado por tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

No es de extrañar que se sienta que no está funcionando a su mejor hoy. Algunas personas dicen que pueden funcionar en cuatro a seis horas de sueño cada noche, pero las investigaciones muestran que los adultos que duermen menos de siete horas de sueño – ya sea para una sola noche o en el transcurso de días, semanas o meses – tienen más dificultades para concentrarse y problemas de ánimo más que las personas que duermen siete a nueve horas.

Desde que se suele sentir menos sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene dificultad para dormir o tienen insomnio u otros trastornos del sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya sea que su rutina de sueño consiste en tomar un baño caliente, leer un libro, o meditar, es importante mantener la hora de dormir y rutina consistente cada noche y despertarse a la misma hora todas las mañanas.

Haga clic aquí para leer más sobre la importancia del sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse temporal coherente – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya que por lo general duerme esta cantidad, si a menudo no se siente su mejor, usted debe considerar consultar con su médico. ¿Podría tener una enfermedad subyacente? ¿Se siente ansioso o deprimido? ¿Ha tomado medicamentos que interrumpió su sueño? ¿Tiene usted o podría tener apnea del sueño? ¿O usted requiere, naturalmente, un poco más de sueño?

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir demasiado también puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse temporal coherente – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya que por lo general duerme más, si a menudo no se siente su mejor, usted debe considerar consultar con su médico. ¿Podría tener una enfermedad subyacente? ¿Se siente ansioso o deprimido? ¿Ha tomado medicamentos que interrumpió su sueño? ¿Tiene usted o podría tener apnea del sueño? ¿O usted requiere, naturalmente, un poco más de sueño?

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir demasiado también puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima. Ya sea que su rutina de sueño consiste en tomar un baño caliente, leer un libro, o meditando, también es importante para mantener la hora de acostarse y despertarse a la misma hora todas las mañanas.

Aunque el sueño es esencial para la salud óptima, algunas investigaciones sugieren que dormir en exceso puede tener consecuencias negativas. Más información sobre el sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o dormir demasiado, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es desafortunado que no está funcionando a su mejor hoy. Usted dice que tenía una buena cantidad de sueño la noche anterior, pero tal vez la calidad de su sueño no es tan buena como podría ser? Tener una buena rutina de sueño – que incluye una hora de acostarse y despertarse al mismo tiempo – a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima.

Desde que se suele sentir menos sueño, por favor hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio, otro trastorno del sueño, o condiciones que afectan su sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Es maravilloso que tienes una buena noche de sueño la noche anterior. Muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Tener una buena rutina de sueño a menudo es la clave para conseguir el sueño de la noche de calidad después de la noche que su cuerpo necesita para una salud óptima.

Desde que se suele sentir menos sueño, hable con su médico acerca de sus patrones de sueño. sueño de calidad deficiente puede afectar muchas áreas de su vida y la salud, y su médico puede ser capaz de ayudarle si tiene insomnio u otro trastorno del sueño o condiciones que afectan su sueño.

Más información acerca de las consecuencias para la salud de la pérdida de sueño. Si usted está preocupado acerca de tener problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, evaluar su riesgo de un trastorno del sueño.

Encontrará consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre los trastornos del sueño.

FUENTES

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Efecto de la corta duración del sueño en las actividades diarias – Estados Unidos, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normal del sueño humano: una visión general. En: Principios y Prácticas de Medicina del Sueño, Quinta, Kryger, MH, Roth, et al. (Eds), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. p.16.

Universidad de Harvard: “El sueño, el rendimiento y la seguridad pública.”

Utilice el Registro de reposo para trac; sus ZZZs lo largo del tiempo.

Cáncer de piel, melanoma – Resumen del tema

Este tema es sobre el cáncer de piel no melanoma, incluyendo el cáncer de células basales y el cáncer de células escamosas. Para obtener información sobre el cáncer de piel no melanoma, cáncer de piel, melanoma.

cáncer de piel es el crecimiento anormal de células en la piel. Es el tipo más común de cáncer. Casi siempre se cura cuando se detecta a tiempo y se trata. Por lo tanto, es importante consultar a su médico si tiene cambios en su piel.

La mayoría de los cánceres de piel son el tipo no melanoma. Hay dos tipos principales de cáncer de piel no melanoma

Existen otros tipos de cáncer de piel que no son melanoma. Pero éstos son mucho menos comunes. Ellos son el carcinoma de células de Merkel y varios tipos de sarcomas.

cáncer de piel no melanoma es generalmente causada por el exceso de sol. El uso de las camas de bronceado o lámparas solares en exceso también puede causar.

El cáncer de piel generalmente aparece como un crecimiento que cambia de color, forma o tamaño. Esto puede ser una llaga que no sana o un cambio en un lunar o un crecimiento de la piel. Estos cambios suelen ocurrir en zonas que reciben la mayor cantidad de sol de su cabeza, el cuello, la espalda, el pecho o los hombros. El lugar más común para el cáncer de piel es la nariz.

Carcinoma de células basales. La mayoría de los cánceres no melanoma son de este tipo. Puede dañar los tejidos más profundos, como los músculos y los huesos. Casi nunca se extiende a otras partes del cuerpo; El carcinoma de células escamosas. Este tipo es menos común. A menudo se desarrolla a partir de un pequeño punto áspero que crece en la piel dañada por el sol. A veces se propaga a otras partes del cuerpo.

Su médico usará una biopsia para determinar si tiene cáncer de piel. Esto significa tomar una muestra del crecimiento y enviarla a un laboratorio para ver si contiene células cancerosas.

El mayor riesgo se produce por la radiación ultravioleta (UV). Esto viene de la exposición al sol, especialmente durante la mitad del día. También proviene de la exposición a fuentes artificiales de UV, tales como el bronceado artificial.

Virus Respiratorio Sincitial (VRS) – Resumen del tema

infección por el virus sincitial respiratorio, generalmente llamado RSV, se parece mucho a un fuerte resfriado. Se hace que los mismos síntomas. Y al igual que un resfriado, es muy frecuente y muy contagiosa. La mayoría de los niños han tenido al menos una vez a los 2 años.

Un virus causa la infección por VRS. Al igual que un virus del resfriado, RSV ataca la nariz, los ojos, la garganta y los pulmones. Se propaga como un resfriado también, al toser, estornudar, o compartir alimentos o bebidas.

Hay muchos tipos de RSV, por lo que su cuerpo nunca se vuelve inmune a ella. Usted puede obtener una y otra vez a lo largo de su vida, a veces durante la misma temporada.

RSV generalmente causa los mismos síntomas que un fuerte resfriado, tales como

Los bebés con RSV puede también

Algunos niños tienen síntomas más graves, como sibilancias. Llame a su médico si su hijo está teniendo sibilancias o dificultad para respirar.

Tos; Una congestión o secreción nasal; Un leve dolor de garganta; Un dolor de oído; Una fiebre.

Los médicos suelen diagnosticar RSV preguntando por sus síntomas o su hijo y de saber si hay un brote de la infección en su área.

Hay pruebas de RSV, pero no son necesarios. Su médico puede querer hacer la prueba si usted o su hijo pueden ser propensos a tener otros problemas. La prueba más común utiliza una muestra de la secreción de la nariz.

RSV generalmente desaparece por sí sola. Para la mayoría de la gente, el tratamiento en casa es todo lo que se necesita. Si su hijo tiene RSV

No tiene energía; Actuar inquieto o irritable; Menos hambre que de costumbre.

Apuntalar la cabeza de su hijo para que sea más fácil respirar y dormir; Succionar la nariz de su bebé si él o ella no puede respirar lo suficientemente bien como para comer o dormir; Aliviar la fiebre con paracetamol o ibuprofeno, si es necesario. Nunca le dé aspirina a una persona menor de 20 años, ya que puede causar el síndrome de Reye, una rara pero grave problema.

Los suplementos de resveratrol: Efectos secundarios y beneficios

El resveratrol es un miembro de un grupo de compuestos de plantas llamados polifenoles. Se cree que estos compuestos que tienen propiedades antioxidantes, protegiendo el cuerpo contra el tipo de daño relacionado con mayor riesgo de enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón. El resveratrol se encuentra en la piel de las uvas rojas, pero otras fuentes incluyen los cacahuetes y bayas.

El consumo de alimentos saludables para el corazón puede ser más fácil de lo que piensa. No es necesario medir o pesar de todo o consultar libros en calorías y etiquetas de los alimentos antes de cada comida. Puede adaptarse a una dieta saludable en un estilo de vida ocupado; Puede ser tan simple como 1-2-3. Sólo se centran en estas tres áreas, dice Katie Ferraro, MPH, RD, CDE, un nutricionista y profesor clínico asistente en la escuela de enfermería de la Universidad de California en San Francisc; Comer más fibra; Cambiar a grasas más saludables; Coma menos sodio …

Anuncios que promocionan los suplementos de resveratrol en la promesa de los compradores de Internet de todo, desde la pérdida de peso a una vida más larga y saludable. La pregunta es, qué suplementos de resveratrol realmente cumplir con esas promesas, o son nada más que bombo de la comercialización?

El resveratrol ha ganado mucha atención por su anti-edad indicada y las ventajas-lucha contra la enfermedad. Las primeras investigaciones, sobre todo hecho en tubos de ensayo y en animales sugiere que el resveratrol podría ayudar a proteger el cuerpo contra una serie de enfermedades, incluyendo

Enfermedad del corazón. El resveratrol ayuda a reducir la inflamación, previene la oxidación del colesterol LDL “malo”, y hace que sea más difícil para las plaquetas se peguen entre sí y forman los coágulos que pueden llevar a un ataque al corazón.

Cáncer. Resveratrol se piensa para limitar la propagación de las células cancerosas y desencadenar el proceso de muerte de células cancerosas (apoptosis).

la enfermedad de Alzheimer. El resveratrol puede proteger a las células nerviosas del daño y la acumulación de placa que puede conducir a la enfermedad de Alzheimer.

Diabetes. Resveratrol ayuda a prevenir la resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo se vuelve menos sensible a los efectos de la azúcar en la sangre -bajar hormona, la insulina. resistencia a la insulina es un precursor de la diabetes.

Los estudios en roedores sugieren que el resveratrol podría incluso ayudar contra algunos de los efectos de un estilo de vida poco saludable y conducir a una mayor longevidad. los ratones tratados con resveratrol alimentados con una dieta alta en calorías vivieron más que los ratones alimentados de manera similar que no recibieron resveratrol. protegió a los ratones de resveratrol alimentados con una dieta alta en calorías de obesidad relacionados con la PI problemas de salud imitando los efectos de la restricción calórica.

El resveratrol también se ha relacionado con la prevención de los problemas relacionados con la edad, como la enfermedad cardíaca y resistencia a la insulina. Los investigadores creen que el resveratrol activa el gen SIRT1, un mecanismo biológico que parece proteger el cuerpo contra los efectos nocivos de la obesidad y las enfermedades del envejecimiento.

Comer entre comidas inteligente: Pregunta al nutricionista de

Piense en un aperitivo como un mini-comida, que debería estar por debajo de 150 calorías totales. Los bocados deben ser equilibradas como las comidas, con fuentes de proteínas, granos enteros, frutas y verduras, como el queso bajo en grasa con rodajas de manzana y galletas de grano entero, o yogur bajo en grasa con un poco de granola espolvoreado por encima y algunas bayas. .

Si se muere por las papas fritas, llegar a conocerlos! Mira el tamaño de la porción sugerida y se adhieren a ella por un pequeño refrigerio. No comer fuera de una bolsa grande debido a que no se sabe cuándo parar. Diez fichas, dependiendo de la marca, es por lo general alrededor de 150 calorías.

Si le da hambre para tomar un aperitivo, para llegar a las frutas y verduras. Ofrecen todo tipo de nutrientes saludables, muchos de los cuales la mayoría de muchas personas en el mundo no reciben suficiente de entre las comidas regulares. Utilice aperitivos para mejorar su nutrición. Pero ceñirse a un presupuesto de aperitivos de alrededor de 100 calorías. Mis favoritos incluyen manzanas, bayas, apio y palos (que casi no tienen calorías) con una cuña o dos de queso bajo en grasa. Baja en grasa o yogur sin grasa es también una buena opción. Incluso un vaso de leche descremada puede ayudar a llenar para arriba y proporciona nueve nutrientes esenciales, incluyendo 8 gramos de proteína.

Felicitaciones por su decisión de dejar el hábito! Muchas personas que dejan de fumar encuentran que recurren a la comida para tomar el lugar de fumar, por lo que saben que usted no está solo. En primer lugar, conocer a sus verdaderos signos de hambre. ¿Es usted verdaderamente hambre, o realmente aburrido y ansioso y por lo tanto llegar a los alimentos? Si realmente no tiene hambre, distraerse con otra actividad. Pintar las uñas, leer una revista, tomar una ducha, ir a dar un paseo, o llamar a un amigo. Si tienes hambre para una merienda elegir algo crujiente y fácilmente disponibles, tales como rodajas de manzana o de precorte zanahorias cortadas en formas de chips para mojar con hummus. Y trate de comer conscientemente. Come lo suficientemente despacio que en realidad estás degustación de los sabores de los alimentos.

Disfrutar de un pequeño cuadrado de muy buen chocolate negro, y saborear los sabores. Pero no coma demasiado, porque la cafeína en el chocolate puede mantener a algunas personas despierto. Una taza de té descafeinado es una buena idea, también. Y hay muchos de ellos con deliciosos sabores, de sabor dulce, que también puede ayudar a dormir. Intente volver a descubrir la dulzura natural de la en-estación y frutas maduras. Una o dos rodajas de mango es un regalo excelente para los más golosos y proporciona nutrientes saludables que pueden ser buenas para la piel, también.

La fruta entera es siempre una opción mejor que el consumo de jugo de fruta. Los estudios demuestran que el mismo número de calorías en el jugo de manzana, por ejemplo, no es tan satisfactorio como el mismo número de calorías en una manzana entera. Las naranjas contienen muchos nutrientes – no sólo la vitamina C – y son una buena fuente de fibra de relleno. Una merienda muy sólida debe contener más de una pieza de fruta, sin embargo. Disfrutar de la naranja con un pequeño envase de yogur sin grasa, para completar su mini-comida y para conseguir un poco de proteína que puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo.

¡Estoy de acuerdo! El apio y la zanahoria se puede volver muy aburrido. Pensar en combinaciones de comida con su hora de la merienda. Busque quesos bajos en grasa, de tamaño pequeño en el supermercado. Algunos vienen en pequeños triángulos y contienen sólo 45 calorías cada uno. Desenvolver uno o dos de estos y disfrutar con el pepino en rodajas. O tratar de un pequeño puñado de almendras, nueces, nueces o cerca de una onza – – con un pequeño cartón de yogur sin grasa con sabor a frutas. Siempre pregúntese, “¿Necesito un aperitivo, ya que no comer el desayuno, o no comer suficiente comida?” Demasiados muchas personas en el mundo dependen de picoteo constante porque no están comiendo comidas adecuadas, lo que puede suceder fácilmente si usted está tomando el cuidado de dos niños pequeños.

Depende de la cantidad de calorías. Compruebe siempre las calorías totales de batidos de proteínas. Si la sacudida es más de 150 calorías, que es un reemplazo de la comida. En su lugar, tienen un vaso mucho menos costoso de leche sin grasa, que es una bebida de proteína, también. Con sólo 86 calorías por cada 8 onzas, una taza de leche descremada proporciona 8 gramos de proteína. Incluso una taza de leche con chocolate sin grasa es una buena opción.

Beber un refresco de dieta le puede ahorrar alrededor de 150 calorías. Sin embargo, los refrescos de dieta no hacen nada para usted nutricionalmente. Si quieres algo burbujeante, sugiero agua carbonatada, muchos de los cuales son de sabor. Aprender a disfrutar de las bebidas gaseosas sin azúcar o ligeramente azucaradas en lugar de refresco.

Nunca comer papas fritas o galletas de bolsas y cajas. Contar en una porción y colocarla en un plato. Evitar comer sin pensar y comiendo delante de la pantalla del televisor o del ordenador. Permite enfocar y saborear cada bocado. Si estás super hambre antes de empezar a comer su merienda, un poco más lento y bebe un vaso de agua. A continuación, disfrutar de su merienda a un ritmo pausado.

Helado – helado sobre todo prima que es más alta en grasa – contiene grasas saturadas, que pueden contribuir a aumentar los niveles de colesterol. Además, algunos helados se hacen con huevos. Por lo que contienen colesterol, lo que puede contribuir al aumento de los niveles de colesterol en sangre. Si usted es un amante del helado, leer la etiqueta de información nutricional para identificar un tamaño adecuado de la porción, y se adhieren a eso. Si su médico le ha sugerido evitar fuentes de grasas saturadas y colesterol, usted debe considerar el cambio desde helados hasta postres congelados no grasos. Busque en su supermercado para postres que son más bajos en grasa y colesterol, y también no tan dulce.

Me gusta la atención al color. Y es cierto que los pigmentos en frutas y verduras no indican la presencia de antioxidantes y otros nutrientes saludables. Pero no creo que podemos simplificar la historia diciendo que cada elemento color es beneficioso para la salud sólo un factor en particular. Sí, naranja y rojo los productos sí indica que los beta-carotenos están presentes. Y ellos son beneficiosos para la piel y la salud ocular. Pero los beta-carotenos se encuentran en los productos de color verde oscuro, también. Produce for Better Health Foundation tiene un sitio web que ofrece un montón de buena información sobre generan los colores y los beneficios nutritivos.

Bueno, eso es una dieta muy baja en calorías para el día. Pero si te gusta 300 para el desayuno, el almuerzo 400, 500 de la cena, que te deja 200 para aperitivos. Sugiero un bocado de 100 calorías a media mañana y merienda de 100 calorías, ya sea a media tarde o después de la cena, dependiendo de su horario). En vez de alcanzar para los paquetes de snack de 100 calorías de papas fritas y galletas, encontrar los alimentos más nutritivos en paquetes de 100 calorías, como una gran manzana, un tazón de bayas, un vaso de leche descremada, un cartón de yogur sin grasa, un pedazo de palitos de queso con apio, o una rebanada de pavo envuelto en lechuga.

Depende de lo que está comiendo y bebiendo el resto del tiempo. Es todo acerca de las calorías totales del día. Me gustaría que el batido tiene frutas, verduras, proteínas y vitaminas. Todas las personas que hacen dieta tienen que asegurarse de que obtienen suficientes nutrientes cuando se cortan las calorías, y la proteína puede ayudar a frenar el hambre. Pero, de nuevo, es todo acerca de las calorías totales que usted ingiere durante el transcurso del día.

En primer lugar, considerar si está o no está comiendo lo suficiente para la cena. ¿A qué hora se come la cena en relación a cuando se va a dormir? Su deseo de comer en la noche puede ser porque usted todavía tiene hambre de no comer suficiente para la cena. Vuelva a visitar la cantidad que se consume para la cena y asegúrese de que sea una comida equilibrada que incluya proteínas magras, granos enteros y verduras. Si usted todavía tiene hambre para tomar un aperitivo por la noche, pruebe una taza de té de manzanilla con una galleta de avena (tamaño de la porción que no exceda de 100 calorías). El té le ayudará a dormir y las galletas puede ser una buena fuente de fibra saludable. O buscar postres lácteos congelados no grasos de calorías controladas con porciones que contienen no más de 100 calorías.

Una dieta para ayudar a controlar la diabetes a menudo se prescribe de forma individual – basado en el peso corporal y estilo de vida – para ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Los mejores bocadillos para diabéticos contienen algo de proteína y un poco de fibra para ayudar a reducir la absorción de alimentos, y por lo tanto ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir un rápido aumento. Evitar los azúcares simples, como en galletas y dulces, y elija galletas integrales, quesos bajos en grasa, tal vez un trozo de pavo o pollo de sobra. Y el par de estos alimentos con una pequeña cantidad de fruta, si se desea. Saber que la fruta, mientras que sana, pueden ser altos en azúcares naturales que se alza los niveles de azúcar en la sangre a menos que se combina con una fuente de proteínas para retrasar su absorción en el cuerpo.

Ninguna. La única manera de acelerar su metabolismo es a través del ejercicio, específicamente los ejercicios de entrenamiento muscular para aumentar la masa muscular magra, que se quema más calorías que la grasa corporal.

Sí, es importante. Las bebidas que contienen proteínas son más relleno en el largo plazo, tales como la leche descremada. Y los estudios han demostrado que una pieza de fruta entera es más satisfactorio que el consumo de jugo de fruta.

Gracias por acompañarnos en Preguntar al nutricionista. Asegúrese de revisar en el miércoles 11 de abril a 1 p.m. ET, cuando vamos a discutir “Comer para la salud del corazón”. Regístrese si desea un recordatorio por correo electrónico el día antes del evento.

FUENTE

14 de marzo del 2012, Snacking elegante: Pregunta al nutricionista, Carolyn O’Neil, MS, RD.

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Espiritualidad en el tratamiento del cáncer (PDQ®): La atención de apoyo [] -About este sumario del PDQ

Propósito de este sumario

Esta medicina complementaria y alternativa (CAM) Resumen de la información proporciona una visión general del uso del muérdago como tratamiento para las personas con cáncer. El resumen incluye una breve historia de la investigación muérdago, los resultados de los ensayos clínicos, y los posibles efectos secundarios del uso de muérdago; Este resumen contiene los siguientes informatio clave; El muérdago es una planta semiparasitaria que se ha utilizado durante siglos para tratar numerosas enfermedades humanas; El muérdago se utiliza comúnmente en Europa, donde una variedad …

Revisores y actualizaciones

Este resumen se revisa y actualiza regularmente según sea necesario por el Consejo Editorial Cuidados Médicos de Apoyo del PDQ, que es editorialmente independiente del Instituto Nacional del Cáncer (). A continuación se indica una revisión independiente de la literatura y no representa una declaración de política o los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

miembros de la junta de revisión de los artículos recién publicados cada mes para determinar si un artículo debería

Los cambios en los sumarios se realizan a través de un proceso de consenso en el que los miembros del Consejo evalúan la solidez de las pruebas en los artículos publicados y determinan la forma en que el artículo debe ser incluido en el resumen.

El revisor principal espiritualidad en el tratamiento del cáncer es

Cualquier comentario o pregunta sobre el contenido de este sumario se debe enviar a través de Cancer.gov electrónico utilizando el Formulario de Contacto. No se comunique con los miembros del Consejo para con preguntas o comentarios sobre los sumarios. los miembros del Consejo no responderán preguntas individuales.

Grados de comprobación

Algunas de las referencias bibliográficas en este sumario vienen seguidas de un grado de comprobación científica. Estas designaciones tienen el propósito de ayudar al lector a evaluar la solidez de la evidencia que apoya el uso de intervenciones o abordajes específicos. El apoyo y paliativos Consejo Editorial Cuidado del PDQ utiliza un sistema de clasificación para establecer las designaciones del grado de comprobación científica.

La autorización para hacer uso de este sumario

El PDQ es una marca registrada. Aunque el contenido de los documentos de PDQ se puede usar libremente como texto, no se puede identificar como un sumario de información del PDQ del cáncer a menos que se presenta en su totalidad y se actualiza regularmente. Sin embargo, un autor se le permitiría escribir una frase como ” ‘s sumario con información sobre el cáncer sobre la prevención del cáncer de mama indica los riesgos de manera suscinta: [incluir fragmento del sumario]”.

Prueba simple: Varón contra de grasa para mujeres

CIERTO

FALSO

¡Correcto! Los chicos son más propensos a almacenar grasa en la barriga que en las mujeres, debido a las diferencias hormonales. Después de la menopausia, sin embargo, tenga cuidado con la menopot!

Buen intento. Los chicos son más propensos a almacenar grasa en la barriga que en las mujeres, debido a las diferencias hormonales. Después de la menopausia, sin embargo, tenga cuidado con la menopot!

Maryann Tomovich Jacobsen, RD, MS el 15 de abril, el año 2016

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