El sueño y el envejecimiento: Las causas de los problemas del sueño en las personas mayores

Es el sueño diferente de lo que solía ser cuando era más joven? Le pasa a mucha gente.

Algunas personas están metidas en el papel de cuidador bruscamente. Después de un ser querido tiene una enfermedad repentina, él o ella, obviamente, puede necesitar mucha ayuda; Pero a menudo, el cuidado es un proceso gradual con pocas líneas divisorias claras. ¿Cómo sabes cuando se ha convertido realmente en un cuidador? Cuando es el momento de empezar a tomar un mayor control sobre la vida de un familiar – y empezar a tomar el control de distancia? Y cómo sus nuevas responsabilidades que cuidan a alguien más afectará el resto de su vida?

Es cierto que a medida que envejecemos, nuestro cambio de los patrones de sueño. En general, las personas mayores duermen menos, despertar y volver a dormir más a menudo, y pasar menos tiempo en el sueño profundo o soñando que los jóvenes.

Pero a cualquier edad, todavía se necesita un descanso de calidad para estar sano.

Algunas de las razones comunes incluyen

malos hábitos de sueño: Si usted no mantiene un horario constante para irse a la cama y despertar, puede afectar el reloj interno de su cuerpo y hacer que sea aún más difícil conseguir un buen sueño. También, a cualquier edad, es un signo menos si bebe alcohol antes de dormir, siesta demasiado, o quedarse en la cama cuando no se está durmiendo.

Medicamentos: Algunos medicamentos hacen que sea más difícil conciliar el sueño o permanecer, o incluso estimular a permanecer despierto. Si usted piensa que podría ser cierto para usted, pregunte a su médico para comprobar.

La preocupación, el estrés o el dolor. El envejecimiento trae muchos cambios en la vida. Algunos son positivos. Otros son realmente difícil. Cuando se pierde un ser querido, moverse de su casa de la familia, o tiene una condición que cambia su vida, que puede causar estrés, lo que puede dificultar su sueño.

Si los cambios como estos afectan a usted o un ser querido envejecimiento, hable con su médico o un consejero. Podría ayudar a aliviar su mente para que pueda dormir mejor.

Trastornos del sueño: insomnio Además, estos incluyen apnea, síndrome de piernas inquietas, trastorno del movimiento periódico de las extremidades, y el trastorno del comportamiento REM. Su médico puede ver si tiene una de estas condiciones.

El exceso de tiempo de inactividad. Mucha gente permanece activa hasta bien entrados los años dorados. Pero si sus días son demasiado inactivo, puede que le resulte más difícil conseguir un buen sueño.

Todos son diferentes. Si duerme menos de cuando era más joven, pero todavía se siente descansado y lleno de energía durante el día, podría ser que ahora se necesita menos horas de sueño.

Pero si usted ha notado que su falta de sueño le afecta durante el día, informe a su médico. Hay pasos que puede tomar para conseguir un mejor descanso. Muchos de ellos son simples ajustes a su rutina diaria, como el establecimiento de un horario regular, siendo más activa, y tomar medidas para aliviar su mente antes de golpear el heno.

FUENTES

Wolkove, N. Canadian Medical Association Journal, 24 de abril, 2007.

Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre.

La Fundación Nacional del Sueño.