El sueño y la pérdida de peso: cómo la falta de sueño puede causar un aumento de peso

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La falta de sueño podría estar causando un aumento de peso?

Los bebés pueden dormir a través de un circo. Los niños mayores pueden combatir la hora de acostarse. Y los adolescentes – buena suerte conseguir sacarlos de la cama en un fin de semana; Pero ¿qué pasa con usted – el mayor de edad? Su vida es sueño sigue cambiando – y no sólo porque el tiempo pasa; ¿Cómo funciona el sueño en la edad adulta? ¿Cambia – para mejor o peor – a medida que envejecemos? ¿Y por qué nos sentimos como si nunca conseguir bastante de él; Un adulto promedio necesita entre 7,5 y 8 horas de sueño por noche. “Sin embargo, muchas personas pueden funcionar con el sueño de 6 horas, y hay …

Es un círculo vicioso, y, finalmente, esta falta de sueño puede sabotear su cintura y su salud.

Comienza inocentemente. “Cuando se tiene la privación del sueño y está ejecutando en baja energía, se pasará automáticamente por una bolsa de patatas fritas u otros alimentos de la comodidad,” saysSusan Zafarlotfi, PhD, director clínico del Instituto de sueño y vigilia Trastornos en el Centro Médico de la Universidad de Hackensack en Nueva Jersey.

El resultado inmediato? Usted puede ser capaz de luchar contra la somnolencia. El resultado final? libras no deseadas como la mala elección de alimentos, junto con la falta de ejercicio prepararon el terreno para la obesidad y la pérdida adicional de sueño.

“La deuda de sueño es como la deuda de tarjetas de crédito”, dice Zafarlotfi. “Si se mantiene la acumulación de la deuda de tarjeta de crédito, tendrá que pagar altas tasas de interés o su cuenta se cerrará hasta que pague por si fuera poco. Si se acumulan deuda de sueño demasiado, su cuerpo va a chocar “.

No dormir lo suficiente es común – incluso habló con orgullo – en los EE.UU. “Nos jactamos de toda la noche, pero lo hacemos pagar un precio por quedarse hasta tarde y levantarse temprano”, dice Mark Mahowald, MD, director del Centro de Trastornos del sueño de Minnesota regional del Condado de Hennepin.

La conexión de sueño-dieta es forraje regular para libros de dietas y artículos de revistas. Tal vez incluso han oído hablar de la dieta del sueño, lo que sugiere que puede perder peso, mientras que descubre a su ZZZs.

Y es cierto, más o menos.

“No es tanto que si se duerme, se pierde peso, pero si se priva del sueño, lo que significa que usted no está recibiendo suficientes minutos de sueño o sueño de buena calidad, su metabolismo no funcionará correctamente,” explica Michael Breus, PhD, autor de la belleza del sueño y el director clínico de la división del sueño de la punta de flecha de la Salud en Glendale, Arizona.

Horas locas en el trabajo?

La somnolencia está haciendo daño?