Gestión de medición de estrés El estrés

Sintiendo el estrés es un hecho de la vida para la mayoría de la gente. Pero afecta a todos de manera diferente. Lo que causa estrés para usted puede no ser estresante para otra persona. Esto se debe a la forma de ver una situación afecta a la cantidad de estrés que le causa. Sólo se puede averiguar si usted tiene demasiado estrés en su vida.

Por Tara Rummell BersonGo de tecleada hasta calmar con estas sencillas tácticas; Ya sea que esté preocupado por la temporada de vacaciones agitado, frustrado por un sin fin de tareas, o molesto por una discusión con un ser querido, usted no tiene que dejar que el estrés lo mejor de ti. Todo lo que necesita es de cinco minutos para escapar ritmo frenético de la vida y recuperar su compostura. Aquí, consejos rápidos para la conquista de estrés en sus momentos más angustiantes de Jeffrey Brantley, M. D., coautor de cinco minutos buenos en el Trabajo y director …

El estrés puede ser causado por una situación personal permanente como

La vida cambia como casarse, mudarse a una nueva ciudad, o la pérdida del empleo pueden todos ser estresante. No siempre se puede controlar estas cosas, pero se puede controlar cómo responder a ellos.

Para averiguar su nivel de estrés actual, basado en los cambios recientes en su vida, probar esta herramienta interactiva: ¿Cuál es su nivel de estrés?

Algunas personas sienten estrés debido a sus creencias en conflicto con la forma en que están viviendo su vida. Examine sus creencias, como sus valores y metas en la vida, para averiguar si usted tiene este tipo de conflicto en su vida.

Sus opciones de estilo de vida pueden prevenir que su cuerpo se recupera de estrés. Por ejemplo, mientras duerme, su cuerpo se recupera de las tensiones del día. Si usted no está durmiendo lo suficiente o su sueño se interrumpe a menudo, se pierde la oportunidad de recuperarse del estrés.

La forma en que actúan y se comportan también puede ser un signo de estrés. Algunas personas que se enfrentan a una gran cantidad de estrés reaccionan por fumar, beber demasiado alcohol, comer mal, o no hacer ejercicio. Los riesgos para la salud que plantean estos hábitos se hacen aún peor por el estrés.

Su cuerpo se siente el desgaste relacionado con el estrés de dos maneras: el estrés en sí y las formas poco saludables que responder a ella.

Los problemas en su familia o con una relación; El cuidado de un familiar que es de edad avanzada, tiene problemas crónicos de salud, o está deshabilitado. El cuidado es una fuente importante de estrés. Para obtener más información, Consejos prácticos: La reducción del estrés del cuidado; Tu trabajo; Tratar con un miembro de la familia que está bajo estrés.

Utilice este formulario de evaluación de estrategias de afrontamiento (¿Qué es un documento PDF?) Para ayudar a averiguar cómo lidiar con el estrés; Pruebe esta herramienta interactiva: ¿Qué tan bien rebotar? Se mide su capacidad para hacer frente a desafíos de la vida.