la diabetes y el ejercicio: cuando para controlar su azúcar en la sangre

Antes del ejercicio: Revise su azúcar en la sangre antes de su entrenamiento

El ejercicio es una parte importante de cualquier plan de tratamiento de la diabetes. Para evitar posibles problemas, controlar su azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio.

La diabetes y el ejercicio van de la mano, al menos cuando se trata de administrar su diabetes. El ejercicio puede ayudar a mejorar su control de azúcar en la sangre, aumentar su estado físico general, y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Pero la diabetes y el ejercicio plantean desafíos únicos, también. Para ejercer con seguridad, es crucial para realizar un seguimiento de su nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de la actividad física. Vas a aprender cómo su cuerpo responde al ejercicio, lo que puede ayudar a prevenir las fluctuaciones de azúcar en la sangre potencialmente peligrosos.

Antes de saltar en un programa de acondicionamiento físico, obtener de su médico para ejercer – especialmente si usted ha estado inactivo. Hable con su médico acerca de cualquier actividad que está contemplando, el mejor momento para hacer ejercicio y el impacto potencial de los medicamentos en su azúcar en la sangre a medida que se vuelven más activas.

Para obtener los mejores beneficios para la salud, los expertos recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada, como

Si usted está tomando insulina o medicamentos que pueden causar azúcar en la sangre (hipoglucemia), prueba de azúcar en la sangre 30 minutos antes de hacer ejercicio.

Tenga en cuenta estas directrices generales relativas a su nivel de azúcar en la sangre – se mide en miligramos por decilitro (mg / dL) o milimoles por litro (mmol / L).

250 mg / dl (13,9 mmol / L) o superior. Se trata de una zona de precaución – Su azúcar en sangre puede ser demasiado alto para desempeñar con seguridad. Antes de hacer ejercicio, una prueba de orina para detectar cetonas – sustancias producidas cuando el cuerpo descompone la grasa para obtener energía. La presencia de cetonas indica que su cuerpo no tiene suficiente insulina para controlar su nivel de azúcar en la sangre.

Si hace ejercicio cuando se tiene un alto nivel de cetonas, corre el riesgo de cetoacidosis – una grave complicación de la diabetes que requiere tratamiento inmediato. En su lugar, tomar medidas para corregir los niveles altos de azúcar en la sangre y espere para hacer ejercicio hasta que su examen de cetonas indica una ausencia de cetonas en la orina.