Los estómagos sensibles: Secretos para el control de gas

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La persona promedio pasa de gas 14 a 23 veces al día. Sabiendo que es saludable y normal, no siempre evitar que sea embarazosa. Si estás cansado de chistes tontos y molesta de vez en cuando, unos sencillos consejos pueden ayudarle a hacerse cargo de la distensión abdominal y flatulencia.

Las bacterias en nuestros intestinos ayudan a digerir los alimentos que nuestros cuerpos tienen problemas para descomponer. Estas bacterias también producen gas, por lo general, ya que digieren los alimentos en el intestino grueso. Los alimentos más a menudo vinculados a los gases intestinales incluyen

Dicha lista abarca una gran cantidad de alimentos saludables, pero no tiene que restringir severamente su dieta. Lo más probable es que sólo unos pocos le dan gas. “Algunas personas tienen problemas para digerir la leche. Otros no lo hacen”, dice Lawrence R. Kosinski, MD, MBA, un portavoz de la Asociación de Gastroenterología. “Y sensibilidades alimentarias pueden cambiar con la edad. Muchas personas desarrollan problemas para digerir los productos lácteos a medida que envejecen, por ejemplo.

Dos pasos simples pueden ayudar a descubrir sus alimentos problema.

La mejor manera de reducir la flatulencia es evitar los alimentos que causan problemas. Si un alimento saludable que da de gas – tales como granos enteros y verduras – reducir la cantidad que come. Luego, poco a poco empezar a comer más de los alimentos – aumento de la cantidad poco a poco durante semanas – para darle a su sistema digestivo tiempo para adaptarse.