Manejo del estrés: Relajación su cuerpo y mente

Tome una respiración profunda. Mantenerla durante; momento y, luego exhale. Sentirse más relajado? Los ejercicios de respiración son una forma de t; relajarse. Aquí aprenderá acerca de las diferentes maneras de relajar su mente y cuerpo; Estar relajado puede ayudar a aliviar el estrés. También puede aliviar la ansiedad, depressio; y problemas de sueño.

Hay mucho; formas de relajarse. Algunas formas están diseñados para relajar la mente y otros para rela; tu cuerpo. Pero debido a la forma en que la mente y el cuerpo están conectados, el hombre; métodos de relajación funcionan tanto en la mente y el cuerpo.

Usted MA; desee probar uno o más de los siguientes consejos de relajación para ver lo que funciona bes; para ti.

Anspaugh DJ, et al. (2011). El hacer frente a y controlar el estrés. En Wellness: Conceptos y Aplicaciones, 8ª edición, pp 307-340… Nueva York: McGraw-Hill.

Freeman L (2009). La terapia de relajación. En medicina complementaria y alternativa de Mosby: un enfoque basado en la Investigación, 3ª ed, pp 129-157… St. Louis: Mosby Elsevier.

Patrice Burgess, MD – Family Medicin; Steven Locke, MD – Psiquiatría

14 de de noviembre de, 2014