Manos y las muñecas seguras Movimientos – Resumen del tema

Trate de evitar los movimientos de la mano y de la muñeca que pueden causar dolor y otros síntomas.

El término “nervio pinzado” describe un tipo de daño o lesión de un nervio o un conjunto de nervios. La lesión puede ser el resultado de la compresión, contracción o estiramiento. Los síntomas incluyen entumecimiento, “alfileres y agujas” o sensaciones de ardor y dolor que irradian hacia fuera desde el área lesionada. Uno de los ejemplos más comunes de un solo nervio comprimido es la sensación de tener un pie o una mano “dormirse”. compresión de los nervios a veces puede conducir a otras condiciones tales como la neuropatía periférica y el codo de tenista. Los…

Mantenga las muñecas rectas o ligeramente dobladas. Evitar las actividades que doblar ni torcer las muñecas durante largos períodos de tiempo; Tome descansos frecuentes de mecanografía u otras actividades repetitivas de estirar sus manos y muñecas; Evitar hacer movimientos repetitivos (martilleo, escribir, tejer, acolchar, barrer, rastrillar, practicar deportes de raqueta, remo) durante largos períodos de tiempo sin pausas de descanso; Evitar mantener los objetos en una posición durante largos períodos de tiempo (sosteniendo un libro o jugar a las cartas); Mira su agarre. Agarrando con sólo el pulgar y el dedo índice puede insistir en la muñeca. Siempre que sea posible, use toda la mano para agarrar un objeto; Reducir la velocidad y la fuerza de los movimientos repetitivos de las manos; Cuando se trabaja con herramientas que vibran (taladros, lijadoras), use guantes que apoyar la muñeca y tienen acolchado que absorbe las vibraciones especialmente diseñado. Tome descansos frecuentes, y cambiar frecuentemente las manos; Detener cualquier actividad que cree que podría estar causando entumecimiento y dolor. Si sus síntomas mejoran cuando se deja de una actividad, reanudar la actividad gradualmente. Mientras lo hace, mantenga las muñecas rectas o ligeramente dobladas.