Rellene el pavo, no usted mismo

Llenándonos con los alimentos que normalmente no comer, beber bebidas de fantasía en lugar de nuestra normal de agua, manteniendo tan ocupado que no podemos guardar en nuestros horarios de ejercicio – esto describe lo que muchos de nosotros cariñosamente se refieren como “la temporada de vacaciones.”

Sin embargo, se puede disfrutar de las vacaciones y todo lo que ofrece y aún así mantenerse en el camino con el plan de su peso -pérdida manteniendo tres cosas en mente

El ejercicio mantendrá su tasa metabólica, lo que la quema más calorías cada día. También reducirá el estrés y ayudar a mantener la sensación positiva sobre su cuerpo. Es importante que se sienta positiva – muchos de nosotros tienden a comer en exceso cuando estamos estresados, deprimidos, o se siente mal con nosotros mismos.

Es importante lograr un equilibrio entre lo que permite a sí mismo algunos de los alimentos que desea probar y disfrutar y aquellos que mantener el peso. Una de las claves es mantener los tamaños de las porciones modestas. Además, no se olvide de comer sólo cuando tiene hambre y parar cuando se sienta cómodo – especialmente durante la temporada de vacaciones.

Algunas personas cortan “extras” innecesarias simplemente no comer o beber después de alrededor de 7 p.m. Frente a una fiesta tarde? agua con gas sustituto de vino y masticar los alimentos crudos crujientes, como las verduras en rodajas. Su boca estará ocupada y no se sienten privados.

Créeme, aligerando las recetas puedo añadir a un gran ahorro! Si se corta 110 calorías, 130 calorías de aquí allá, y 90 calorías en un tercer plato, que ha recortado 330 calorías de la comida que uno solo. Puede aclarar recetas usando menos grasa o aceite que se pide en la receta original, y mediante la sustitución de las versiones de grasa reducida o reducidos en calorías de algunos de los ingredientes (como el uso de crema de queso ligera en lugar de queso crema regular o libre de grasa la mitad y la otra mitad en lugar de medio regular y medio.)

Aquí hay tres aligerado recetas de Acción de Gracias para inspirar a hacer lo mismo con algunos de sus propios favoritos de la familia.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …