Secretos Stay-delgados A partir de Dietistas

Se podría pensar que los dietistas registrados no tienen ningún problema mantenerse delgado y comer bien. Pero al igual que todos los demás, que tienen antojos de dulces, dulces y alimentos de la comodidad.

Búsqueda de la perfección simplemente no funciona. “Las personas que son la gestión de su peso de más éxito son los estudiantes ‘B’ que comer sano y hacer ejercicio alrededor del 80% de las veces y se dejan de disfrutar de 20% de las veces,” dice Alba Jackson Blatner, RD, autor de La flexitariana Dieta.

Una de las mejores maneras de perder peso es “comer limpio” que sabe muy bien, con el relleno, la satisfacción de los alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, huevos, y mucha agua .

Ayudarse a sí mismo a más de estas estrategias.

Un puñado de nueces de frutas y seca, verduras y puré de garbanzos, o yogur griego con fruta son algunos ejemplos de mini comidas saludables. Comience en el desayuno. Saltarse que lo hace más propenso a comer en exceso más tarde en el día.

“El ejercicio todos los días, no importa qué, y realizar un seguimiento de su alimentación y actividad física”, dice el especialista en dietética Jackie Haven.

Jim White, dueño de Jim White Fitness y Nutrición Estudios en Virginia, trabaja a cabo de 5-6 días a la semana y se lleva el domingo libre para relajarse.

Es mucho más probable que se pega con una actividad que le guste. Jugar al tenis, andar en bicicleta y nadar son sólo algunos ejemplos de las actividades físicas que se sienten más como diversión que el ejercicio.

“Si se piensa en su dieta como un presupuesto de la cuenta bancaria, puede dar cuenta de esa pieza a media tarde de chocolate negro o una copa de vino en la cena sin consumir demasiadas calorías”, dice dietista Elizabeth Ward.

Ella permite a sí misma un regalo 100-150 calorías cada día, como una barra de dulce de azúcar de 100 calorías o un paquete de dulces de vaca flaca.

No se base en cómo se ajustan a sus pantalones. Pésese al menos una vez a la semana para evitar la fluencia de peso, dice Rosenbloom.

Escalar detrás sus partes, utilizando la vajilla más pequeña, y la adición de proteínas y fibra en cada comida ayudará a evitar el hambre y evitar el aumento de peso gradual.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …